時間栄養学をご存知でしょうか？
①朝食を摂る時間帯は、起床後２時間以内
②21時以降の夕食は、少量に止める
③朝：昼：夕の摂取エネルギーの配分は３：３：４とする
④摂取速度は咀嚼30回。繊維の多い食物を先に摂取し、血糖値の急激な上昇を避ける
⑤日周リズムの乱れた翌日には、強い朝日を浴び、夜は暗くして松果体からのメラトニン分泌を促進する
この5項目を守れば、太らない体を作れるらしいです💡
それにしても【咀嚼30回】は難しい．．．。
ダイエット💡
投稿日：
関連記事
-
-
第51回衆議院選挙が行われ、自民党が当然ながら圧勝となりました。 自民党は結党以来最大の316議席を獲得。 単独で3分の2を超えますので参議院は役に立たず、正直衆議院だけで …
-
-
今日で小学1年生の娘は、終業式。 早帰りなので8時40分に帰宅し、健大高崎VS報徳学園を11時まで見てから再び太田へ。 野球は、ピッチャーの出来次第。特に高校野球はね。 & …
-
-
鋭いお月さまが、目立った2024年11月26日の伊勢崎市の朝。 今朝は、GKAにて旗振りおじさんに没頭。 5℃ながらも風が無く、去年よりは寒くなかったです。
-
-
個人的に1日最低、4パックを食して止まない あの「おかめ納豆」が、 今年の4月から10~20円ほどUPするとの報道が…。 値上げの要因として、 輸 …
-
-
令和六年の3月場所も昨日で4日目も終わり、大胆にも優勝候補を予想します☆彡
令和六年の3月場所も昨日で4日目も終わり、大胆にも優勝候補を予想します☆彡 東前頭17枚目尊富士（願望入ってます）・西前頭5枚目大の里（願望入ってます）・東小結阿炎（もちろん願望入ってま …
