時間栄養学をご存知でしょうか？
①朝食を摂る時間帯は、起床後２時間以内
②21時以降の夕食は、少量に止める
③朝：昼：夕の摂取エネルギーの配分は３：３：４とする
④摂取速度は咀嚼30回。繊維の多い食物を先に摂取し、血糖値の急激な上昇を避ける
⑤日周リズムの乱れた翌日には、強い朝日を浴び、夜は暗くして松果体からのメラトニン分泌を促進する
この5項目を守れば、太らない体を作れるらしいです💡
それにしても【咀嚼30回】は難しい．．．。
ダイエット💡
投稿日：
関連記事
-
-
昨日、山形市に本店がある老舗デパート「大沼」が、資金繰りの悪化から経営再建を断念し、1月27日に裁判所から破産手続きの開始決定を受けたとの報．．．。 昨日の1月27日がHPも最終更新となっておりまし …
-
-
旬菜しゃぶ重。ソフトクリームは、レベルの高い質を誇っていますよ。
昨夜は、イレギュラーな家族外食となりました。 旬菜しゃぶ重へ思えば、今年の1月30日ぶりとなりました。 まぁ、食べ放題といっても人間、一気にキャパ以上のものは食せないもの。 …
-
-
11月3日に厳かに行われた、 第64回全日本剣道選手権大会💡 決勝戦では、勝見洋介5段(神奈川)が、國友5段(福岡)からコテを決めて初優勝！ 一本勝ちでした …
-
-
毎年この時期になると、最早恒例となりましたアレグラやノスポールなどの服用薬にお世話になり始めます．．．． これが、鼻水が垂れて来て、次第に喉に痰が絡まり出し（失礼）、しまいには風邪のよう …
-
-
昨日、政府が、幼児教育・高等教育の無償化について関係閣僚会合を開き、 3～5歳児は原則全世帯で無償化🌸 0～2歳児は、住民税非課税の低所得世帯を対象に &n …
