時間栄養学をご存知でしょうか?
①朝食を摂る時間帯は、起床後2時間以内
②21時以降の夕食は、少量に止める
③朝:昼:夕の摂取エネルギーの配分は3:3:4とする
④摂取速度は咀嚼30回。繊維の多い食物を先に摂取し、血糖値の急激な上昇を避ける
⑤日周リズムの乱れた翌日には、強い朝日を浴び、夜は暗くして松果体からのメラトニン分泌を促進する

この5項目を守れば、太らない体を作れるらしいです💡
それにしても【咀嚼30回】は難しい...。
時間栄養学をご存知でしょうか?
①朝食を摂る時間帯は、起床後2時間以内
②21時以降の夕食は、少量に止める
③朝:昼:夕の摂取エネルギーの配分は3:3:4とする
④摂取速度は咀嚼30回。繊維の多い食物を先に摂取し、血糖値の急激な上昇を避ける
⑤日周リズムの乱れた翌日には、強い朝日を浴び、夜は暗くして松果体からのメラトニン分泌を促進する

この5項目を守れば、太らない体を作れるらしいです💡
それにしても【咀嚼30回】は難しい...。
投稿日:
関連記事
いよいよ第105回全国高校野球選手権記念大会が始まりました☆彡
いよいよ第105回全国高校野球選手権記念大会が始まりました☆彡 今大会の変更点は、結構、戦略に影響を及ぼすと思われる、ベンチ入り選手が18人から20人に増加。 そして、暑さ …
第100回全国高等学校野球選手権記念大会:岡山県代表【創志学園】
第100回全国高等学校野球選手権記念大会岡山大会は、 創志学園が岡山学芸館を10-2で破り、 2年ぶりの甲子園💡