時間栄養学をご存知でしょうか？
①朝食を摂る時間帯は、起床後２時間以内
②21時以降の夕食は、少量に止める
③朝：昼：夕の摂取エネルギーの配分は３：３：４とする
④摂取速度は咀嚼30回。繊維の多い食物を先に摂取し、血糖値の急激な上昇を避ける
⑤日周リズムの乱れた翌日には、強い朝日を浴び、夜は暗くして松果体からのメラトニン分泌を促進する
この5項目を守れば、太らない体を作れるらしいです💡
それにしても【咀嚼30回】は難しい．．．。
ダイエット💡
投稿日：
関連記事
-
-
２０１８年の春に就職する大学生の内定率が、 ２０１７年の12月1日の時点で86％に達し、過去最高になりました🌺 ちなみに前の年の同時期に比べて1ポイント増え、1996年の …
-
-
令和八年の初場所の幕内最高優勝は、安青錦となることがかなり濃厚なのではないでしょうか！
令和八年の初場所は、二場所連続での幕内最高優勝に現実味を帯びてきた2敗の西大関安青錦が、本日１３日目に東横綱豊昇龍と結びの一番でそれを決めそうですね。 というか、豊昇龍は休場となり安青錦 …
-
-
昨日は、自立型個別指導塾 ＡＳＵＣＯＭ 本部校の掃除を1週間頼んだ実母とお蕎麦屋さんへランチ☆彡 本当は、近くの大阪寿司へ歩いて行ったのですが、生憎の定休日．．．． このお …
-
-
今日、3月26日は【楽聖忌】の日です💡 1827年のこの日にドイツの有名な作曲家であるベートーベンが、ウィーンの自宅で亡くなったことが起因。 ベートーベンは数多くの交響曲 …
-
-
第９０回選抜高校野球大会[センバツ]第7日目の結果💡 星稜（石川）11－2富島 （宮崎） 三重（三重）8－0日大三 （東京） 東海大相模（神奈 …
