時間栄養学をご存知でしょうか？
①朝食を摂る時間帯は、起床後２時間以内
②21時以降の夕食は、少量に止める
③朝：昼：夕の摂取エネルギーの配分は３：３：４とする
④摂取速度は咀嚼30回。繊維の多い食物を先に摂取し、血糖値の急激な上昇を避ける
⑤日周リズムの乱れた翌日には、強い朝日を浴び、夜は暗くして松果体からのメラトニン分泌を促進する
この5項目を守れば、太らない体を作れるらしいです💡
それにしても【咀嚼30回】は難しい．．．。
ダイエット💡
投稿日：
関連記事
-
-
大谷さんが、MLB史上6人目となる2年連続50本塁打の快挙を達成！
ドジャースの３１歳、大谷翔平が、またも快挙達成！ 50号ソロを放ち、MLB史上6人目となる2年連続50本塁打の快挙を達成。 さらには、初回に三振を奪いシーズン50奪三振に到 …
-
-
新大関貴景勝が、中日8日目の今日から強行出場💡 と、高酸素カプセルとマッサージを多用し焦っているようですが、 ここは、しっかりと治して7月の名 …
-
-
シルクフードをご存知でしょうか？？ それは、蚕を原料にした食品という意味で蚕料理ということです。 蚕は、『お蚕さん』と呼ばれ桑の葉っぱを食餌とし、絹を産生して蛹の繭（まゆ） …
-
-
どうやら永遠の酒のアテ、柿ピーが従来の比率、 「柿の種6：ピーナッツ4」を11月までに実施した消費者投票で、 「柿の種7：ピーナッツ3」の人気が最も高かったことから、 &n …
-
-
第１０１回全国高等学校野球選手権大会の8日目🌻 第1試合 履正社 （大阪） 7 – 3 津田学園 （三重） 第2試合 立命館宇治 （京都） 3 – …
