時間栄養学をご存知でしょうか？
①朝食を摂る時間帯は、起床後２時間以内
②21時以降の夕食は、少量に止める
③朝：昼：夕の摂取エネルギーの配分は３：３：４とする
④摂取速度は咀嚼30回。繊維の多い食物を先に摂取し、血糖値の急激な上昇を避ける
⑤日周リズムの乱れた翌日には、強い朝日を浴び、夜は暗くして松果体からのメラトニン分泌を促進する
この5項目を守れば、太らない体を作れるらしいです💡
それにしても【咀嚼30回】は難しい．．．。
ダイエット💡
投稿日：
関連記事
-
-
本日のおやつは、セブンイレブンの『ホイップだけどら』216Kcal。 ホイップは、もっと甘くして欲しい！というのが、率直な意見です。 甘いものは甘く、辛い物は辛く！でお願いしたいところで …
-
-
今朝も腹筋2,000回をこなし、 ライス1合に納豆3パックと卵2ケに味噌汁をいただく💡 今日10月28日は、『群馬県民の日』で学生たちはお休み …
-
-
ついに計画から半世紀の時間を経由して東京外郭環状道路（外環道）が、 昨日、大泉JCTから千葉の高谷JCTが開通💡💡 これで常磐道・東北道・関越道に都心部を …
-
-
昨夜は23時10分に就寝し、今朝は7時33分までしっかり寝た松島です☆彡 昨日は、16時に初雪が降った伊勢崎市。。。物凄く寒かったです．．．．。 それにしても、TVではコロ …
-
-
昨日の桜田義孝五輪担当相、衆院予算委員会遅刻問題。 野党が、猛反発して審議は中断。。。 3分の遅刻は、決して良いことでは無いですが、 お詫びも受け入れずに5時間も国会を止めてしまう行 …
