時間栄養学をご存知でしょうか？
①朝食を摂る時間帯は、起床後２時間以内
②21時以降の夕食は、少量に止める
③朝：昼：夕の摂取エネルギーの配分は３：３：４とする
④摂取速度は咀嚼30回。繊維の多い食物を先に摂取し、血糖値の急激な上昇を避ける
⑤日周リズムの乱れた翌日には、強い朝日を浴び、夜は暗くして松果体からのメラトニン分泌を促進する
この5項目を守れば、太らない体を作れるらしいです💡
それにしても【咀嚼30回】は難しい．．．。
ダイエット💡
投稿日：
関連記事
-
-
今日は、11月3日で文化の日💡 もちろんポスティング業務は、祝日も関係なく、 我が優秀なるスタッフは、群馬県各地へ💡 今日、文化の日には、楽しみがありましてdz …
-
-
日本高校野球連盟が、2018年の今夏の第１００回全国高校野球選手権記念大会から、 これまで無料だった外野席を有料化し、 バックネット裏の中央特別自由席を全席前売りの指定席にすると発表💡 …
-
-
ポスティング日和が、続く２０２５年の年末。 それにしても暖かすぎる年末ですね～。
-
-
ニューイヤー駅伝2019では、 初優勝を目前で夢と潰えたＭＨＰＳを目の当たりにし、勝負の厳しさを改めて知らされた元日に始まり🌸 2日と３日、恒例の箱根駅伝で …
-
-
おっと、嬉しいNewsが飛び込んで来ましたね～。 「週刊少年ジャンプ」が、2023年7月18日発売の33号で創刊55周年を迎えるのを記念して、32号に秋本治先生の「こちら葛飾区亀有公園前 …
