時間栄養学をご存知でしょうか?
①朝食を摂る時間帯は、起床後2時間以内
②21時以降の夕食は、少量に止める
③朝:昼:夕の摂取エネルギーの配分は3:3:4とする
④摂取速度は咀嚼30回。繊維の多い食物を先に摂取し、血糖値の急激な上昇を避ける
⑤日周リズムの乱れた翌日には、強い朝日を浴び、夜は暗くして松果体からのメラトニン分泌を促進する

この5項目を守れば、太らない体を作れるらしいです💡
それにしても【咀嚼30回】は難しい...。
時間栄養学をご存知でしょうか?
①朝食を摂る時間帯は、起床後2時間以内
②21時以降の夕食は、少量に止める
③朝:昼:夕の摂取エネルギーの配分は3:3:4とする
④摂取速度は咀嚼30回。繊維の多い食物を先に摂取し、血糖値の急激な上昇を避ける
⑤日周リズムの乱れた翌日には、強い朝日を浴び、夜は暗くして松果体からのメラトニン分泌を促進する

この5項目を守れば、太らない体を作れるらしいです💡
それにしても【咀嚼30回】は難しい...。
投稿日:
関連記事
昨日の正面解説は、元大乃国の芝田山親方。2018年の九州場所で、とある寿司屋さんで一緒になって一杯飲ませていただきましたが、まったくの下戸とのことで、その時も締めのケーキを美味しそうに召し上がって …
2歳にならない息子の食欲に圧倒されながらも楽しい夜となりました。
今日も群馬県伊勢崎市は、快晴の下、ポスティング日和となりそうな木曜日。 ところで月曜日には、妻の誕生日ということもありまして、ひさしぶりにはま寿司へ。 かに祭りのカニは、今 …