時間栄養学をご存知でしょうか?
①朝食を摂る時間帯は、起床後2時間以内
②21時以降の夕食は、少量に止める
③朝:昼:夕の摂取エネルギーの配分は3:3:4とする
④摂取速度は咀嚼30回。繊維の多い食物を先に摂取し、血糖値の急激な上昇を避ける
⑤日周リズムの乱れた翌日には、強い朝日を浴び、夜は暗くして松果体からのメラトニン分泌を促進する

この5項目を守れば、太らない体を作れるらしいです💡
それにしても【咀嚼30回】は難しい...。
時間栄養学をご存知でしょうか?
①朝食を摂る時間帯は、起床後2時間以内
②21時以降の夕食は、少量に止める
③朝:昼:夕の摂取エネルギーの配分は3:3:4とする
④摂取速度は咀嚼30回。繊維の多い食物を先に摂取し、血糖値の急激な上昇を避ける
⑤日周リズムの乱れた翌日には、強い朝日を浴び、夜は暗くして松果体からのメラトニン分泌を促進する

この5項目を守れば、太らない体を作れるらしいです💡
それにしても【咀嚼30回】は難しい...。
投稿日:
関連記事
第100回全国高等学校野球選手権記念大会:南福岡代表【沖学園】
第100回全国高等学校野球選手権記念大会の南福岡大会は、 沖学園が1-0で九産大九州を下し、 創部61年目で初の甲子園に💡
この時期にしては、異常なほどの低外気温を味方にしてポスティング☆彡
今日の伊勢崎市は、降水量が10mmからの予報でしたが、現在午前11時30分。 小雨がシトシトと降っている状況です。 従いまして、本日は朝からこの時期にしては、異常なほどの低 …