時間栄養学をご存知でしょうか?
①朝食を摂る時間帯は、起床後2時間以内
②21時以降の夕食は、少量に止める
③朝:昼:夕の摂取エネルギーの配分は3:3:4とする
④摂取速度は咀嚼30回。繊維の多い食物を先に摂取し、血糖値の急激な上昇を避ける
⑤日周リズムの乱れた翌日には、強い朝日を浴び、夜は暗くして松果体からのメラトニン分泌を促進する

この5項目を守れば、太らない体を作れるらしいです💡
それにしても【咀嚼30回】は難しい...。
時間栄養学をご存知でしょうか?
①朝食を摂る時間帯は、起床後2時間以内
②21時以降の夕食は、少量に止める
③朝:昼:夕の摂取エネルギーの配分は3:3:4とする
④摂取速度は咀嚼30回。繊維の多い食物を先に摂取し、血糖値の急激な上昇を避ける
⑤日周リズムの乱れた翌日には、強い朝日を浴び、夜は暗くして松果体からのメラトニン分泌を促進する

この5項目を守れば、太らない体を作れるらしいです💡
それにしても【咀嚼30回】は難しい...。
投稿日:
関連記事
セブンイレブンの「青の贅沢」が、アイスコーヒーで帰ってきた☆彡
セブンイレブンの「青の贅沢」が、アイスコーヒーver.オンリーにて復活! でもホットで復刻して欲しかったなぁ…。 ホットだと如実にその美味しさが際立って最高だったのに.... 赤の誘惑は、いつもの間 …
ラグビーワールドカップ2019・POOL A【日本vsアイルランド】
昨日は、愛媛→高松。 そして今日は、松山→岡山でしたので岡山桃太郎空港で開始15分しか見れずに地団駄踏みながらJALへ乗り込んだのが、早7時間前! 羽田に降り立ち、すぐさま …