時間栄養学をご存知でしょうか？
①朝食を摂る時間帯は、起床後２時間以内
②21時以降の夕食は、少量に止める
③朝：昼：夕の摂取エネルギーの配分は３：３：４とする
④摂取速度は咀嚼30回。繊維の多い食物を先に摂取し、血糖値の急激な上昇を避ける
⑤日周リズムの乱れた翌日には、強い朝日を浴び、夜は暗くして松果体からのメラトニン分泌を促進する
この5項目を守れば、太らない体を作れるらしいです💡
それにしても【咀嚼30回】は難しい．．．。
ダイエット💡
投稿日：
関連記事
-
-
2017年2月1日の今朝の伊勢崎は、−1℃。 本日も群馬県内や埼玉県などへ我がポスティングスタッフは、 駆け巡ります💡 ところで、いよいよ昨日 …
-
-
最悪の大寒波で朝から、ここ伊勢崎でも雪⛄ もう7時になるというのにまだ空は、どんよりとしています。 これでは、スーパーカブプロ50は発車できません．．．。 & …
-
-
2024年4月度の1ヶ月間で自分で設定したセルフターゲットの結果です☆彡 腹筋 183,000回（6,100回/日）＋0.1％ 歩数 341,319歩（11,377.3歩/日）+0.45％ ベンチプレ …
-
-
下記画像は、クラシード広島様のアナリティクス。 サイトへどのようなルートでユーザーがたどり着いたかを教えてくれます💡 1位の「referral」とは、あるウェブサイトからのリンクをたど …
-
-
群馬の草津温泉への玄関口にある八ツ場ダム💡 このたび、観光の一環として八ツ場大橋からのバンジージャンプを ２０１９年４月下旬から秋口にかけて試験的に実施する …
