時間栄養学をご存知でしょうか？
①朝食を摂る時間帯は、起床後２時間以内
②21時以降の夕食は、少量に止める
③朝：昼：夕の摂取エネルギーの配分は３：３：４とする
④摂取速度は咀嚼30回。繊維の多い食物を先に摂取し、血糖値の急激な上昇を避ける
⑤日周リズムの乱れた翌日には、強い朝日を浴び、夜は暗くして松果体からのメラトニン分泌を促進する
この5項目を守れば、太らない体を作れるらしいです💡
それにしても【咀嚼30回】は難しい．．．。
ダイエット💡
投稿日：
関連記事
-
-
私は存じませんでしたが、 今や日本を代表するうどんとそばの和風カップ麺、 「赤いきつね」と「緑のたぬき」🌻 実は、「赤いきつね」の発売開始が、 …
-
-
2016年の秋季高校野球関東大会が、先日終了しました💡 結果は、以下の通りで💡 作新学院が、夏の甲子園優勝の勢いのまま関東大会も優勝と、 & …
-
-
今日、2017年2月3日は【節分】💡 立春・立夏・立秋・立冬の前日のことを意味します。 文字通り「季節を分ける」この日には、 一般的には「福は …
-
-
第１０１回全国高等学校野球選手権大会の9日目は、 初日と5日目と同じく3試合のみとなりました🌺 第1試合 鳴門 （徳島） 5 – 8 了 仙台育 …
-
-
しかし今朝は、寒い．．．．。 昨日、伊勢崎市では初氷が張って日中も外気温が3℃くらいで推移し、その氷も全く溶ける気配もなく今シーズン最強寒波襲来も頷ける1日となりました。 …
