時間栄養学をご存知でしょうか?
①朝食を摂る時間帯は、起床後2時間以内
②21時以降の夕食は、少量に止める
③朝:昼:夕の摂取エネルギーの配分は3:3:4とする
④摂取速度は咀嚼30回。繊維の多い食物を先に摂取し、血糖値の急激な上昇を避ける
⑤日周リズムの乱れた翌日には、強い朝日を浴び、夜は暗くして松果体からのメラトニン分泌を促進する

この5項目を守れば、太らない体を作れるらしいです💡
それにしても【咀嚼30回】は難しい...。
時間栄養学をご存知でしょうか?
①朝食を摂る時間帯は、起床後2時間以内
②21時以降の夕食は、少量に止める
③朝:昼:夕の摂取エネルギーの配分は3:3:4とする
④摂取速度は咀嚼30回。繊維の多い食物を先に摂取し、血糖値の急激な上昇を避ける
⑤日周リズムの乱れた翌日には、強い朝日を浴び、夜は暗くして松果体からのメラトニン分泌を促進する

この5項目を守れば、太らない体を作れるらしいです💡
それにしても【咀嚼30回】は難しい...。
投稿日:
関連記事
朝一、セブンでは深夜勤務のキクチさんとゆっくり駄弁り。。。 どうやらコロナ禍でデリヘルの運転手は休業状態でパチンコのマルハンは復活した模様。。 それでも新田清掃という会社が忙しいらしく、10人も新規 …
タンメンで有名なフタツメへ行くも....そして日経平均31年ぶりの高値水準へ。
昨日のランチは、タンメンで有名なフタツメへ行くも並んでおり、娘のお迎えに間に合わなくなるため諦め、いつものゆで太郎へ☆彡 「肉舞茸蕎麦(温)」の大盛にクーポンで無料のオロシをトッピングし …