時間栄養学をご存知でしょうか?
①朝食を摂る時間帯は、起床後2時間以内
②21時以降の夕食は、少量に止める
③朝:昼:夕の摂取エネルギーの配分は3:3:4とする
④摂取速度は咀嚼30回。繊維の多い食物を先に摂取し、血糖値の急激な上昇を避ける
⑤日周リズムの乱れた翌日には、強い朝日を浴び、夜は暗くして松果体からのメラトニン分泌を促進する

この5項目を守れば、太らない体を作れるらしいです💡
それにしても【咀嚼30回】は難しい...。
時間栄養学をご存知でしょうか?
①朝食を摂る時間帯は、起床後2時間以内
②21時以降の夕食は、少量に止める
③朝:昼:夕の摂取エネルギーの配分は3:3:4とする
④摂取速度は咀嚼30回。繊維の多い食物を先に摂取し、血糖値の急激な上昇を避ける
⑤日周リズムの乱れた翌日には、強い朝日を浴び、夜は暗くして松果体からのメラトニン分泌を促進する

この5項目を守れば、太らない体を作れるらしいです💡
それにしても【咀嚼30回】は難しい...。
投稿日:
関連記事
欲望以上には、胃袋は膨張せず思ったよりは食べられないものです。
昨日は、家族にて週一外食Day。 伊勢崎市内にある、スマーク内のしゃぶしゃぶ&すき焼き食べ放題。 でも欲望以上には、胃袋は膨張せず思ったよりは食べられないものです。 それで …
2023年の「現代用語の基礎知識選2023ユーキャン新語・流行語大賞」には「アレ(A.R.E.)」が選ばれました。
「しかしながら、日本一に逆王手を掛けられた阪神が間違って日本一になるようなら「アレ(A.R.E.)」もあるかもしれません。」と、大胆にも予想をしていました通り、2023年の「現代用語の基礎知識選202 …