時間栄養学をご存知でしょうか？
①朝食を摂る時間帯は、起床後２時間以内
②21時以降の夕食は、少量に止める
③朝：昼：夕の摂取エネルギーの配分は３：３：４とする
④摂取速度は咀嚼30回。繊維の多い食物を先に摂取し、血糖値の急激な上昇を避ける
⑤日周リズムの乱れた翌日には、強い朝日を浴び、夜は暗くして松果体からのメラトニン分泌を促進する
この5項目を守れば、太らない体を作れるらしいです💡
それにしても【咀嚼30回】は難しい．．．。
ダイエット💡
投稿日：
関連記事
-
-
昨日は、午前中に物凄い突風を伴った、強い雨が降りましたが、今朝は先ほど久しぶりに緊急地震速報が。。。 少し長めの小刻みに縦揺れを繰り返した後にそこそこ強めの縦揺れが続きました。 気象庁の発表は、伊勢 …
-
-
上毛かるたの【ま】💡 『繭と生糸は 日本一』 『（まゆときいとは にほんいち）』 群馬県は早くから養蚕地として知られていました💡 …
-
-
昨日の伊勢崎市は、恐ろしいほどの空っ風が吹き荒れておりましたが、今朝は非常に静かです。 そして日の出は、6時4分と春に近づいてきております。 それにしても酷いのが、東北新幹 …
-
-
7月29日には、第９９回全国高校野球選手権大会[夏の甲子園]。 東東京の代表校が決定しました。 代表校は、二松学舎大付💡 【バーチャル高校野球 …
-
-
「大コロナ恐慌音頭」もオミクロンの次で終焉を迎えるような気がしています。
今日は久しぶりに空っ風も収まりポスティング日和となりそうな伊勢崎市。 世間では、お正月気分もまだ抜けていない状態でまん延防止措置が広島、山口、沖縄へ正式に適応されることが決まりました。 …
