寒暖差疲労に注意！！

ここ最近、暑く成ったり寒くなったり気温の乱高下が酷いですね．．．。

 

この影響から、寒暖差疲労に注意💡といわれています。

 

 

下記３点が一つでも当てはまると寒暖差疲労予備軍だそうです。

 

・何となく疲れやすい
・肩こり、頭痛、腰痛
・上記２項目の症状がいつもよりもひどい

 

この寒暖差疲労、放っておくと自立神経にも支障を及ぼすそうです！！

 

さらに寒暖差疲労になりやすい方は、以下の４点。

 

 

① 体の一部が冷たく感じる部分が多い
② 体が冷えて眠れない
③ シャワーで済ませ、お風呂に入らない
④ 筋肉量が少ない

 

寒暖差疲労の予防法は、以下の４点です💡

 

・目元を温める（交感神経の働きを鎮め体をリラックスさせる）

・日常の生活運動でエネルギーを消費する（洗濯や掃除、階段を登るなど）

・冷たいものを控え温かい、温かいものを摂る

・生姜ココアを飲む

 

 

生姜ココアって飲んだことがないですが、

 

 

 

これを機会に飲んでみましょうか🌸